A nevetés számos terápiás előnnyel jár, különösen az idősek számára. Egy tanulmány szerint a nevetés 10%-20%-kal növeli a szívritmust és a kalóriaégetést, ami jótékony hatással van a fizikai egészségre. Emellett enyhíti az izomfeszültséget és hormonokat szabadít fel, amelyek növelik az általános egészséget.
Fizikai egészségügyi előnyök
A nevetés erősíti az immunrendszert, növelve az immunsejtek és antitestek termelését, ami segít az időseknek a fertőzések és betegségek leküzdésében.
Azok, akik gyakran nevetnek, kevésbé hajlamosak a megfázásra és a betegségekre.
A kacagás javítja a szív- és érrendszer egészségét, növeli a szívritmust és javítja a vérkeringést, ami csökkenti a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát. Emellett a nevetés endorfinokat szabadít fel, amelyek enyhítik a krónikus fájdalmakat, mint például az ízületi gyulladást és a fejfájást.
Jó hatással van a mentális egészségre
A nevetés hatékony fegyver a depresszió ellen. Csökkenti a depresszió súlyosságát a dopamin- és szerotonin-aktivitás megváltoztatásával, a stresszhormonok elleni küzdelemmel és az önbecsülés javításával.
Azok, akik gyakran nevetnek, optimizmussal és rezilienciával néznek a nehezebb helyzetek elé.
Ha nevetünk, serkennek az agy különböző területei, beleértve a memóriát és a tanulást. Kutatások szerint a nevetés javítja a kognitív funkciókat és a memóriafelidézést, ezáltal fenntartva a mentális éberséget. A kacagás elősegíti a kreatív gondolkodást és a rugalmasságot, ami elengedhetetlen az új kihívásokhoz való alkalmazkodáshoz.
A hosszú élet egyik titka
A nevetés csökkenti a stresszt és a szorongást, enyhíti a kortizol szintjét és növeli a dopamin és szerotonin termelését. A humor hozzájárul az idősek életminőségének javításához is, ami összességében véve hosszabb élethez vezethet. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akiknek jó humorérzékük van, tovább élnek, és azok a férfiak, akik gyakran nevetnek, jobban védettek a fertőzésekkel szemben.
Mindemellett az ember társas lény. Tanulmányok kimutatták, hogy az erős társadalmi kapcsolatok pozitív hatással vannak az élettartamra. A társas tevékenységekben való részvétel, barátokkal és családdal töltött idő, valamint közösségi események nevetéssel tásulva erősítik a kapcsolatokat.
Nyugdíjasbarát